Творог нежирный 0,6% | 200 г |
Йогурт 3,2% жирности | 120 г |
Масса творожная сладкая «Особая» с изюмом, 23,0% жирности | 87 г |
Сахар песок | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.7% | 563 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7% | 933 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.1% | 2147 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3338 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.9% | 2200 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.3% | 786 г |
Витамин В4, холин | 11.57 мг | 500 мг | 2.3% | 1.5% | 4322 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 19.277 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг | 3 мкг | 25.3% | 16.6% | 395 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Витамин Н, биотин | 3.663 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.8% | 1365 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7099 мг | 20 мг | 13.5% | 8.8% | 738 г |
Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.54 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.5% | 1872 г |
Кальций, Ca | 118.32 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.7% | 845 г |
Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1930 г |
Натрий, Na | 44.65 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2912 г |
Сера, S | 113.83 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.5% | 879 г |
Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 12.6% | 518 г |
Хлор, Cl | 84.34 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 1% | 6338 г |
Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
Кобальт, Co | 1.253 мкг | 10 мкг | 12.5% | 8.2% | 798 г |
Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Медь, Cu | 31.81 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3144 г |
Молибден, Mo | 5.157 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.8% | 1357 г |
Олово, Sn | 2.73 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.036 мкг | 55 мкг | 27.3% | 17.9% | 366 г |
Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.2911 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4122 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.305 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
Валин | 0.571 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
Лейцин | 1.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.811 г | ~ | |||
Метионин | 0.265 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
Треонин | 0.448 г | ~ | |||
Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.791 г | ~ | |||
Аланин | 0.258 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
Глицин | 0.152 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.85 г | ~ | |||
Пролин | 1.138 г | ~ | |||
Серин | 0.476 г | ~ | |||
Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность сладкий творог составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».