| Маш (Варка) | 300 г |
| Рис, белый, короткозерный, необогащенный, приготовленный | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Вода | 1250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 8% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.6% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.513 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 26438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8823 мг | 20 мг | 4.4% | 6.9% | 2267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.25 мг | 2500 мг | 9% | 14.1% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 35.89 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.6% | 2786 г |
| Магний, Mg | 29.91 мг | 400 мг | 7.5% | 11.7% | 1337 г |
| Натрий, Na | 254.77 мг | 1300 мг | 19.6% | 30.6% | 510 г |
| Сера, S | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12346 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 12.7% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 390.84 мг | 2300 мг | 17% | 26.6% | 588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 9.1% | 1724 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 14.1% | 1116 г |
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 5.3% | 2981 г |
| Медь, Cu | 29.55 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.7% | 3384 г |
| Молибден, Mo | 1.688 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.8% | 4147 г |
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 148649 г |
| Фтор, F | 66.36 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 6028 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.1189 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 10093 г |
Энергетическая ценность машевый суп веганский составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».