| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 340 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 340 г |
| тростниковый сахар нерафинированный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.1% | 2815 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.9% | 1441 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 10.08 мг | 500 мг | 2% | 2.3% | 4960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.9% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.161 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.5% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 1.367 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3658 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9623 мг | 20 мг | 4.8% | 5.5% | 2078 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.61 мг | 2500 мг | 3.5% | 4% | 2821 г |
| Кальций, Ca | 52.82 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.1% | 1893 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 4.6% | 2480 г |
| Натрий, Na | 22.98 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5657 г |
| Сера, S | 22.49 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4446 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 9.4% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 50.6 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 2.4% | 4787 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 15.8% | 723 г |
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 6.9% | 1665 г |
| Медь, Cu | 51.86 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.9% | 1928 г |
| Молибден, Mo | 4.46 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.3% | 1570 г |
| Селен, Se | 0.854 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6440 г |
| Фтор, F | 54.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7303 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3819 мг | 12 мг | 3.2% | 3.7% | 3142 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенная каша без масла составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».