| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 670 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 410 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 130 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 180 г |
| Шампиньоны | 210 г |
| Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью | 70 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 21.5% | 974 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.4 мкг | 900 мкг | 18.8% | 39.3% | 531 г |
| бета Каротин | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 37.2% | 562 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 24.22 мг | 500 мг | 4.8% | 10% | 2064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 21.3% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 25.3% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.379 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.4% | 3854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 13.4% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.19 мг | 90 мг | 12.4% | 25.9% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2.9% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 3.315 мкг | 50 мкг | 6.6% | 13.8% | 1508 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3173 мг | 20 мг | 21.6% | 45.2% | 463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.36 мг | 2500 мг | 9% | 18.8% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7148 г |
| Магний, Mg | 33.86 мг | 400 мг | 8.5% | 17.8% | 1181 г |
| Натрий, Na | 269.05 мг | 1300 мг | 20.7% | 43.3% | 483 г |
| Сера, S | 64.39 мг | 1000 мг | 6.4% | 13.4% | 1553 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 18.6% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 403.27 мг | 2300 мг | 17.5% | 36.6% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 8.4% | 2510 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 6.3% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 6.057 мкг | 10 мкг | 60.6% | 126.8% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 5.6% | 3683 г |
| Медь, Cu | 46.06 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 9.6% | 2171 г |
| Молибден, Mo | 2.216 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.7% | 3159 г |
| Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
| Фтор, F | 72.23 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5538 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 20.7% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.7954 мг | 12 мг | 6.6% | 13.8% | 1509 г |
Энергетическая ценность куриная грудка с шампиньонами и овощами составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».