| Масло подсолнечное | 20 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Фасоль (стручок) | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Брокколи | 250 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.4% | 6333 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.4% | 2667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.7% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.2 мкг | 900 мкг | 33.8% | 92.3% | 296 г |
| бета Каротин | 1.275 мг | 5 мг | 25.5% | 69.7% | 392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 1.59 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 31447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 13.7% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 12.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.361 мкг | 400 мкг | 5.1% | 13.9% | 1965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.92 мг | 90 мг | 31% | 84.7% | 322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.181 мг | 15 мг | 7.9% | 21.6% | 1270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 62.3% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.598 мг | 20 мг | 3% | 8.2% | 3344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.32 мг | 2500 мг | 7% | 19.1% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.3% | 4437 г |
| Кремний, Si | 0.237 мг | 30 мг | 0.8% | 2.2% | 12658 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 10.9% | 2517 г |
| Натрий, Na | 131.13 мг | 1300 мг | 10.1% | 27.6% | 991 г |
| Сера, S | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 10309 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 12.3% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 192.26 мг | 2300 мг | 8.4% | 23% | 1196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 7.1% | 3805 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 2.073 мкг | 10 мкг | 20.7% | 56.6% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 16.9% | 1606 г |
| Медь, Cu | 55.22 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 15% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 4.116 мкг | 70 мкг | 5.9% | 16.1% | 1701 г |
| Селен, Se | 0.734 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.6% | 7493 г |
| Фтор, F | 40.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.7% | 9780 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 9% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.2614 мг | 12 мг | 2.2% | 6% | 4591 г |
Энергетическая ценность тушен овощи составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».