| Масло подсолнечное | 13 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 33 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 115 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 95 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 14.2% | 418 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 461.4 мкг | 900 мкг | 51.3% | 30.5% | 195 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.87 мг | 5 мг | 37.4% | 22.2% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 10.4% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 151.74 мг | 500 мг | 30.3% | 18% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 11.2% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.693 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 9.5% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 7.5% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.191 мг | 15 мг | 21.3% | 12.7% | 470 г |
| Витамин Н, биотин | 12.911 мкг | 50 мкг | 25.8% | 15.3% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5429 мг | 20 мг | 12.7% | 7.6% | 787 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.38 мг | 2500 мг | 6.8% | 4% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 86.96 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.2% | 1150 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2156 г |
| Натрий, Na | 288.03 мг | 1300 мг | 22.2% | 13.2% | 451 г |
| Сера, S | 113.05 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.7% | 885 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 11.5% | 519 г |
| Хлор, Cl | 429.66 мг | 2300 мг | 18.7% | 11.1% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 5.2% | 1148 г |
| Йод, I | 15.39 мкг | 150 мкг | 10.3% | 6.1% | 975 г |
| Кобальт, Co | 6.054 мкг | 10 мкг | 60.5% | 36% | 165 г |
| Литий, Li | 0.966 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9852 г |
| Медь, Cu | 53.44 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.2% | 1871 г |
| Молибден, Mo | 6.22 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.3% | 1125 г |
| Олово, Sn | 6.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.726 мкг | 55 мкг | 34% | 20.2% | 294 г |
| Стронций, Sr | 7.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9970 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.7% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.811 мг | 12 мг | 6.8% | 4% | 1480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.754 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.297 г | min 16.8 г | 25.6% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.2% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с морковью составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».