| Капуста белокочанная | 350 г |
| Лук зеленый (перо) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 350 г |
| Укроп | 40 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Сметана 10,0% жирности | 80 г |
Сок лимона - половинка лимона, сметана - 4 столовые ложки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.2% | 1382 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11% | 1167 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.3 мкг | 900 мкг | 20.8% | 26.7% | 481 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 15% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 13.8% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 99.35 мг | 500 мг | 19.9% | 25.5% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 14.4% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.303 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.3% | 3882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.8% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.49 мг | 90 мг | 28.3% | 36.3% | 353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 9.6% | 1330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 4.5% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 18.8% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.8 мкг | 120 мкг | 48.2% | 61.8% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2995 мг | 20 мг | 6.5% | 8.3% | 1539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.51 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.4% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 70.31 мг | 1000 мг | 7% | 9% | 1422 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 5.3% | 2421 г |
| Натрий, Na | 57.64 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.6% | 2255 г |
| Сера, S | 79.17 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.1% | 1263 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 14.4% | 895 г |
| Хлор, Cl | 81.43 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.5% | 2825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 9.4% | 1369 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.2% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 5.778 мкг | 10 мкг | 57.8% | 74.1% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 9.1% | 1413 г |
| Медь, Cu | 82.92 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.6% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 9.655 мкг | 70 мкг | 13.8% | 17.7% | 725 г |
| Селен, Se | 10.996 мкг | 55 мкг | 20% | 25.6% | 500 г |
| Фтор, F | 23.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17145 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.7% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.6543 мг | 12 мг | 5.5% | 7.1% | 1834 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Весенний №1 составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».