| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая | 500 г |
| Грудка цыпленка-бройлера | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Картофель (Жарка) | 100 г |
| хлеб | 30 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 17.9% | 490 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.6% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 16.1% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 13.5% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 56.4 мг | 500 мг | 11.3% | 9.9% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 9.6% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 13.4% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.934 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 10.6% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 2.195 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.9% | 2278 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5634 мг | 20 мг | 32.8% | 28.8% | 305 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.55 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.6% | 826 г |
| Кальций, Ca | 29.01 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3447 г |
| Кремний, Si | 0.024 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 4.7% | 1879 г |
| Натрий, Na | 411.89 мг | 1300 мг | 31.7% | 27.9% | 316 г |
| Сера, S | 123.28 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.8% | 811 г |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 18.5% | 475 г |
| Хлор, Cl | 569.03 мг | 2300 мг | 24.7% | 21.7% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 5.5% | 1623 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 3.768 мкг | 10 мкг | 37.7% | 33.2% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2516 г |
| Медь, Cu | 77.93 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.9% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 5.43 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.9% | 1289 г |
| Селен, Se | 14.048 мкг | 55 мкг | 25.5% | 22.4% | 392 г |
| Фтор, F | 11.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33613 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.8% | 813 г |
| Цинк, Zn | 1.9169 мг | 12 мг | 16% | 14.1% | 626 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».