| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 140 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 330 г |
| Масло диетическое | 50 г |
| Изюм (Варка со сливом) | 150 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 14.3% | 494 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.7% | 602 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.4% | 1610 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 1.5% | 4846 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 8% | 874 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 10.1% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 59.16 мг | 500 мг | 11.8% | 8.3% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 6.1% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.872 мкг | 400 мкг | 6% | 4.2% | 1676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.862 мкг | 3 мкг | 28.7% | 20.2% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.3% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.909 мг | 15 мг | 12.7% | 8.9% | 786 г |
| Витамин Н, биотин | 8.983 мкг | 50 мкг | 18% | 12.7% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3221 мг | 20 мг | 16.6% | 11.7% | 602 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.37 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.6% | 925 г |
| Кальций, Ca | 92.57 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.6% | 1080 г |
| Магний, Mg | 24.34 мг | 400 мг | 6.1% | 4.3% | 1643 г |
| Натрий, Na | 77.53 мг | 1300 мг | 6% | 4.2% | 1677 г |
| Сера, S | 163.7 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.6% | 611 г |
| Фосфор, P | 173.3 мг | 800 мг | 21.7% | 15.3% | 462 г |
| Хлор, Cl | 100.66 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.1% | 2285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 5.6% | 1253 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 3.468 мкг | 10 мкг | 34.7% | 24.5% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Медь, Cu | 53.5 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.8% | 1869 г |
| Молибден, Mo | 5.692 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.7% | 1230 г |
| Селен, Se | 24.138 мкг | 55 мкг | 43.9% | 30.9% | 228 г |
| Фтор, F | 30.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13012 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.4648 мг | 12 мг | 3.9% | 2.7% | 2582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.288 г | ~ | |||
| Лизин | 1.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.74 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.261 г | ~ | |||
| Пролин | 1.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.206 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.478 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.63 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.172 г | min 16.8 г | 7% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.968 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники диетически составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».