| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 100 г |
| Морковь по-корейски классическая | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.3% | 737 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.7% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.3 мкг | 900 мкг | 21.6% | 11.6% | 463 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 10.6% | 510 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 33.04 мг | 500 мг | 6.6% | 3.6% | 1513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 4.1% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 7% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.739 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 4.3% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.13 мг | 90 мг | 24.6% | 13.3% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 4.348 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.7% | 1150 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2609 мг | 20 мг | 31.3% | 16.9% | 319 г |
| Ниацин | 2.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.5% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 63.43 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.4% | 1577 г |
| Магний, Mg | 31.03 мг | 400 мг | 7.8% | 4.2% | 1289 г |
| Натрий, Na | 145.04 мг | 1300 мг | 11.2% | 6% | 896 г |
| Сера, S | 80.87 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.4% | 1237 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 6.4% | 850 г |
| Хлор, Cl | 268.26 мг | 2300 мг | 11.7% | 6.3% | 857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 4.3% | 1248 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 5.217 мкг | 10 мкг | 52.2% | 28.1% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.2835 мг | 2 мг | 14.2% | 7.7% | 705 г |
| Медь, Cu | 66.52 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.6% | 1503 г |
| Фтор, F | 56.52 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7077 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.2% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 1.0935 мг | 12 мг | 9.1% | 4.9% | 1097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.691 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.735 г | min 16.8 г | 22.2% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность шаурма дом. составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».