| Вода | 1500 г |
| Курица, 2 категории (Варка) | 600 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 180 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Томатные концентраты и соусы | 100 г |
| Корень имбиря, сырой | 100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 30 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 70 г |
| Укроп (Варка без слива) | 70 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Перец черный горошек | 10 г |
| Хмели-сунели | 30 г |
| Лавровый лист | 5 г |
варим бульон, добавляем рис, обжариваем лук, чеснок, тертый имбирь, добавляем соус. Обжаренную заправку высыпаем в бульон, добавляем зелень, перец горошком, соль лавровый лист и красный перец
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.7% | 1434 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.5% | 2800 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.6% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 8.5% | 1789 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 9% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 24.58 мг | 500 мг | 4.9% | 7.5% | 2034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 7.5% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 15.1% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.288 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.5% | 4307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 6.6% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 3.129 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.6% | 1598 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.7 мкг | 120 мкг | 36.4% | 55.6% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6831 мг | 20 мг | 13.4% | 20.5% | 745 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.62 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.1% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3298 г |
| Кремний, Si | 83.458 мг | 30 мг | 278.2% | 424.7% | 36 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 7.6% | 2005 г |
| Натрий, Na | 8.77 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14823 г |
| Сера, S | 51.75 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.9% | 1932 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 12.2% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 30.98 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 6.7% | 2256 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 3.669 мкг | 10 мкг | 36.7% | 56% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.3695 мг | 2 мг | 18.5% | 28.2% | 541 г |
| Медь, Cu | 89.8 мкг | 1000 мкг | 9% | 13.7% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 2.171 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.7% | 3224 г |
| Селен, Se | 1.567 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.3% | 3510 г |
| Фтор, F | 93.61 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.5% | 4273 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.2% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.7495 мг | 12 мг | 6.2% | 9.5% | 1601 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность харчо составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».