| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 160 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.5% | 826 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.1% | 718 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.5 мкг | 900 мкг | 26.9% | 23.4% | 371 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 15.8% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 180.12 мг | 500 мг | 36% | 31.3% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 18% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.182 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 10.7% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.62 мг | 90 мг | 10.7% | 9.3% | 936 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.556 мкг | 10 мкг | 15.6% | 13.6% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 3.4% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 14.75 мкг | 50 мкг | 29.5% | 25.6% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8562 мг | 20 мг | 9.3% | 8.1% | 1077 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.57 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.3% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 44.29 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.8% | 2258 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 3.5% | 2472 г |
| Натрий, Na | 110.17 мг | 1300 мг | 8.5% | 7.4% | 1180 г |
| Сера, S | 129.11 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.2% | 775 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 15.8% | 549 г |
| Хлор, Cl | 132.27 мг | 2300 мг | 5.8% | 5% | 1739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.115 мг | 18 мг | 11.8% | 10.3% | 851 г |
| Йод, I | 14.92 мкг | 150 мкг | 9.9% | 8.6% | 1005 г |
| Кобальт, Co | 9.381 мкг | 10 мкг | 93.8% | 81.5% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2692 г |
| Медь, Cu | 101.02 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.8% | 990 г |
| Молибден, Mo | 6.937 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.6% | 1009 г |
| Селен, Se | 22.577 мкг | 55 мкг | 41% | 35.6% | 244 г |
| Фтор, F | 46.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8584 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.3% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.8621 мг | 12 мг | 7.2% | 6.3% | 1392 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 403.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блюда из яиц составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».