| Говядина, фарш , 75% постного мяса/ 25% жира, сырая | 500 г |
| Крупа рисовая | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 10.7% | 316 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 3.1% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.6% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 71.21 мг | 500 мг | 14.2% | 4.8% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 3.4% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 4.5% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.882 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.445 мкг | 3 мкг | 48.2% | 16.3% | 208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 2.208 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2264 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6562 мг | 20 мг | 18.3% | 6.2% | 547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.9 мг | 2500 мг | 8% | 2.7% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5086 г |
| Кремний, Si | 26.774 мг | 30 мг | 89.2% | 30.2% | 112 г |
| Магний, Mg | 24.18 мг | 400 мг | 6% | 2% | 1654 г |
| Натрий, Na | 56.49 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.5% | 2301 г |
| Сера, S | 128.88 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.4% | 776 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 6.3% | 536 г |
| Хлор, Cl | 16.51 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 3% | 1109 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 3% | 1115 г |
| Марганец, Mn | 0.3425 мг | 2 мг | 17.1% | 5.8% | 584 г |
| Медь, Cu | 109.64 мкг | 1000 мкг | 11% | 3.7% | 912 г |
| Молибден, Mo | 1.288 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Селен, Se | 15.609 мкг | 55 мкг | 28.4% | 9.6% | 352 г |
| Фтор, F | 31.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12563 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 3.0404 мг | 12 мг | 25.3% | 8.6% | 395 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 295,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».