| Сахар, пудра | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 19.4% | 388 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.2% | 1775 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 4.6% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 9.9% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 40.61 мг | 500 мг | 8.1% | 6.1% | 1231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.8% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.783 мкг | 400 мкг | 8.7% | 6.6% | 1150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.148 мкг | 3 мкг | 38.3% | 28.9% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 6.609 мкг | 50 мкг | 13.2% | 9.9% | 757 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8174 мг | 20 мг | 19.1% | 14.4% | 524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.13 мг | 2500 мг | 10% | 7.5% | 996 г |
| Кальций, Ca | 118.3 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.9% | 845 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Натрий, Na | 39.83 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3264 г |
| Сера, S | 191.3 мг | 1000 мг | 19.1% | 14.4% | 523 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 16.7% | 452 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 2.3% | 3321 г |
| Кобальт, Co | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 13.1% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28169 г |
| Медь, Cu | 52.48 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.9% | 1905 г |
| Молибден, Mo | 6.696 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.2% | 1045 г |
| Селен, Se | 26.113 мкг | 55 мкг | 47.5% | 35.8% | 211 г |
| Фтор, F | 27.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14373 г |
| Цинк, Zn | 0.317 мг | 12 мг | 2.6% | 2% | 3785 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».