| Крупа овсяная | 170 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.3% | 1434 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.3% | 1436 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 6.5% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 7.8% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 41.46 мг | 500 мг | 8.3% | 6.3% | 1206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 8% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.09 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 7.6% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 7.463 мкг | 50 мкг | 14.9% | 11.3% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6881 мг | 20 мг | 8.4% | 6.4% | 1185 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.81 мг | 2500 мг | 8% | 6.1% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 105.79 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.1% | 945 г |
| Кремний, Si | 10.91 мг | 30 мг | 36.4% | 27.7% | 275 г |
| Магний, Mg | 39.88 мг | 400 мг | 10% | 7.6% | 1003 г |
| Натрий, Na | 46.19 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2814 г |
| Сера, S | 42.19 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2370 г |
| Фосфор, P | 155.7 мг | 800 мг | 19.5% | 14.8% | 514 г |
| Хлор, Cl | 99.85 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 4.5% | 1692 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 2.297 мкг | 10 мкг | 23% | 17.5% | 435 г |
| Марганец, Mn | 1.2858 мг | 2 мг | 64.3% | 48.9% | 156 г |
| Медь, Cu | 135.82 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 10.3% | 736 г |
| Молибден, Mo | 13.551 мкг | 70 мкг | 19.4% | 14.7% | 517 г |
| Селен, Se | 1.493 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.1% | 3684 г |
| Фтор, F | 36.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11038 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.9785 мг | 12 мг | 8.2% | 6.2% | 1226 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».