| Авокадо | 43 г |
| Банан | 92 г |
| кэроб | 10 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.8% | 4222 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 7.9% | 932 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 20.3% | 364 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 10.59 мг | 500 мг | 2.1% | 1.5% | 4721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 8.1% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 12.2% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.468 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.5% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 7.3% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 3.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1697 мг | 20 мг | 5.8% | 4.3% | 1710 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.12 мг | 2500 мг | 16% | 11.8% | 626 г |
| Кальций, Ca | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3170 г |
| Магний, Mg | 36.87 мг | 400 мг | 9.2% | 6.8% | 1085 г |
| Натрий, Na | 23.33 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5572 г |
| Сера, S | 0.06 мг | 1000 мг | 1666667 г | ||
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 3.5% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 1.11 мг | 2300 мг | 207207 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Марганец, Mn | 0.2358 мг | 2 мг | 11.8% | 8.7% | 848 г |
| Медь, Cu | 56.56 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.2% | 1768 г |
| Селен, Se | 1.053 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.4% | 5223 г |
| Фтор, F | 9.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43908 г |
| Цинк, Zn | 0.3333 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность крем из авокадо составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».