| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 800 г |
| Черемша | 200 г |
| Тесто для вареников | 600 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11.3% | 704 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 6.6% | 1210 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 14.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 433 мкг | 900 мкг | 48.1% | 38.2% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 35.51 мг | 500 мг | 7.1% | 5.6% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.3% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.03 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.2% | 1537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 14.8% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.17 мг | 90 мг | 11.3% | 9% | 885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.4% | 1241 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3031 мг | 20 мг | 11.5% | 9.1% | 868 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.27 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.2% | 3609 г |
| Кальций, Ca | 63.51 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.1% | 1575 г |
| Кремний, Si | 0.81 мг | 30 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 2.9% | 2797 г |
| Натрий, Na | 23.54 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5523 г |
| Сера, S | 100.39 мг | 1000 мг | 10% | 7.9% | 996 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 9.9% | 804 г |
| Хлор, Cl | 271.7 мг | 2300 мг | 11.8% | 9.4% | 847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 11.4% | 699 г |
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 4.8% | 1642 г |
| Медь, Cu | 47.85 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.8% | 2090 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.4% | 1077 г |
| Селен, Se | 13.38 мкг | 55 мкг | 24.3% | 19.3% | 411 г |
| Фтор, F | 39.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10068 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.3395 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники (творог+черемша) составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».