| Яйцо куриное | 65 г |
| Яичный белок, сырой, свежий | 105 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 15.2% | 905 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.8% | 1750 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 9.6% | 1438 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 26% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 76.78 мг | 500 мг | 15.4% | 21.2% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 13.7% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.13 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 14.1% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.3% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 6.159 мкг | 50 мкг | 12.3% | 16.9% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2408 мг | 20 мг | 6.2% | 8.5% | 1612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.17 мг | 2500 мг | 6% | 8.2% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 60.41 мг | 1000 мг | 6% | 8.2% | 1655 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 4.3% | 3239 г |
| Натрий, Na | 115.33 мг | 1300 мг | 8.9% | 12.2% | 1127 г |
| Сера, S | 95.5 мг | 1000 мг | 9.6% | 13.2% | 1047 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 14.7% | 937 г |
| Хлор, Cl | 78.3 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.7% | 2937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 5.1% | 2687 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 7.4% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 2.778 мкг | 10 мкг | 27.8% | 38.2% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 14815 г |
| Медь, Cu | 32.63 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.5% | 3065 г |
| Молибден, Mo | 3.296 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.5% | 2124 г |
| Селен, Se | 16.15 мкг | 55 мкг | 29.4% | 40.4% | 341 г |
| Фтор, F | 20.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19370 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.7% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.427 мг | 12 мг | 3.6% | 4.9% | 2810 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет диетический составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».