Мой здоровый рацион

Рецепт Крем -суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем -суп из тыквы

Тыква 950 г
Морковь отварная по 2-40 200 г
Лук репчатый 150 г
Чеснок луковица 15 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Все ингредиенты поместить в мультиварку, добавить соль, суш. базилик, перец молотый-по вкусу. После приготовления взбить блендером. С низкокалорийной сметаной-самое ТО.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем -суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.1 ккал 1684 ккал 1.3% 6.2% 7981 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.7% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 9% 5214 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 40.3% 1176 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 19.4% 2457 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 375.2 мкг 900 мкг 41.7% 197.6% 240 г
бета Каротин 2.252 мг 5 мг 45% 213.3% 222 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 12.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 11.4% 4186 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 22.7% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 21.3% 2247 г
Витамин В9, фолаты 8.644 мкг 400 мкг 2.2% 10.4% 4627 г
Витамин C, аскорбиновая 5.89 мг 90 мг 6.5% 30.8% 1528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 9% 5155 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 63291 г
Витамин РР, НЭ 0.5659 мг 20 мг 2.8% 13.3% 3534 г
Ниацин 0.402 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.85 мг 2500 мг 6% 28.4% 1668 г
Кальций, Ca 23.06 мг 1000 мг 2.3% 10.9% 4337 г
Магний, Mg 13.68 мг 400 мг 3.4% 16.1% 2924 г
Натрий, Na 5.06 мг 1300 мг 0.4% 1.9% 25692 г
Сера, S 16.15 мг 1000 мг 1.6% 7.6% 6192 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 15.6% 3077 г
Хлор, Cl 13.58 мг 2300 мг 0.6% 2.8% 16937 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.3 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Железо, Fe 0.378 мг 18 мг 2.1% 10% 4762 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 2.8% 16667 г
Кобальт, Co 1.079 мкг 10 мкг 10.8% 51.2% 927 г
Марганец, Mn 0.0504 мг 2 мг 2.5% 11.8% 3968 г
Медь, Cu 109.89 мкг 1000 мкг 11% 52.1% 910 г
Никель, Ni 0.265 мкг ~
Рубидий, Rb 42 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 44000 г
Фтор, F 86.09 мкг 4000 мкг 2.2% 10.4% 4646 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1.9% 27778 г
Цинк, Zn 0.2181 мг 12 мг 1.8% 8.5% 5502 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.374 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крем -суп из тыквы составляет 21,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов