| Тыква | 950 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Вода | 600 г |
Все ингредиенты поместить в мультиварку, добавить соль, суш. базилик, перец молотый-по вкусу. После приготовления взбить блендером. С низкокалорийной сметаной-самое ТО.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.2% | 7981 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 40.3% | 1176 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 19.4% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 375.2 мкг | 900 мкг | 41.7% | 197.6% | 240 г |
| бета Каротин | 2.252 мг | 5 мг | 45% | 213.3% | 222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 12.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 11.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 22.7% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 21.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.644 мкг | 400 мкг | 2.2% | 10.4% | 4627 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 30.8% | 1528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 9% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 63291 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5659 мг | 20 мг | 2.8% | 13.3% | 3534 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.85 мг | 2500 мг | 6% | 28.4% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 10.9% | 4337 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 16.1% | 2924 г |
| Натрий, Na | 5.06 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 25692 г |
| Сера, S | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.6% | 6192 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 15.6% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 13.58 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.8% | 16937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 10% | 4762 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.8% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 51.2% | 927 г |
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 11.8% | 3968 г |
| Медь, Cu | 109.89 мкг | 1000 мкг | 11% | 52.1% | 910 г |
| Никель, Ni | 0.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 44000 г |
| Фтор, F | 86.09 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.4% | 4646 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.9% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.2181 мг | 12 мг | 1.8% | 8.5% | 5502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем -суп из тыквы составляет 21,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».