| творог азбука Крыма | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Изюм | 5 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 5 г |
| шоколад черн. | 8 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9.2% | 469 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3.9% | 1098 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 6% | 720 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.3% | 690 г |
| Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 23926 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 5.7% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.9% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 9.96 мг | 500 мг | 2% | 0.9% | 5020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.068 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 2.3% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 10.298 мкг | 50 мкг | 20.6% | 8.9% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8273 мг | 20 мг | 14.1% | 6.1% | 707 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.06 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.1% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 29.79 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3357 г |
| Магний, Mg | 60.32 мг | 400 мг | 15.1% | 6.6% | 663 г |
| Натрий, Na | 59.62 мг | 1300 мг | 4.6% | 2% | 2180 г |
| Сера, S | 85.19 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.7% | 1174 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 8.2% | 525 г |
| Хлор, Cl | 74.98 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 4.1% | 1058 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 2.383 мкг | 10 мкг | 23.8% | 10.3% | 420 г |
| Марганец, Mn | 1.6273 мг | 2 мг | 81.4% | 35.3% | 123 г |
| Медь, Cu | 204.77 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 8.9% | 488 г |
| Молибден, Mo | 1.021 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.7% | 6856 г |
| Фтор, F | 19.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20888 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 1.3781 мг | 12 мг | 11.5% | 5% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье составляет 230,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».