| Тыква (Припускание) | 240 г |
| Вода | 200 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 17.7% | 673 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.7% | 1111 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.3 мкг | 900 мкг | 26.5% | 31.5% | 378 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.208 мг | 5 мг | 24.2% | 28.8% | 414 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 11.4% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 24.21 мг | 500 мг | 4.8% | 5.7% | 2065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 11.1% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 12.7% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.185 мкг | 400 мкг | 8.3% | 9.9% | 1205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.684 мкг | 3 мкг | 22.8% | 27.1% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 6.4% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 3.941 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.4% | 1269 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6444 мг | 20 мг | 13.2% | 15.7% | 756 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.59 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.6% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 102.91 мг | 1000 мг | 10.3% | 12.2% | 972 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 6.9% | 1717 г |
| Натрий, Na | 24.42 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.3% | 5324 г |
| Сера, S | 125.63 мг | 1000 мг | 12.6% | 15% | 796 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 18.9% | 627 г |
| Хлор, Cl | 77.56 мг | 2300 мг | 3.4% | 4% | 2965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 3.4% | 3396 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.926 мкг | 10 мкг | 19.3% | 22.9% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 2.4% | 4890 г |
| Медь, Cu | 191.56 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 22.8% | 522 г |
| Молибден, Mo | 3.993 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.8% | 1753 г |
| Селен, Se | 15.556 мкг | 55 мкг | 28.3% | 33.7% | 354 г |
| Фтор, F | 167.11 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 5% | 2394 г |
| Цинк, Zn | 0.4021 мг | 12 мг | 3.4% | 4% | 2984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность тыква=творог составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».