| Чечевица проросшая, вареная, сырая | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 75 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 50 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2% | 3500 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 9.1% | 766 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.9% | 500 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 530.2 мкг | 900 мкг | 58.9% | 40.8% | 170 г |
| бета Каротин | 3.179 мг | 5 мг | 63.6% | 44.1% | 157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 8.2% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 27.89 мг | 500 мг | 5.6% | 3.9% | 1793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 7.1% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 11.9% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.142 мкг | 400 мкг | 9.8% | 6.8% | 1022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.62 мг | 90 мг | 25.1% | 17.4% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 3.986 мкг | 50 мкг | 8% | 5.5% | 1254 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 5.4% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.39 мг | 20 мг | 12% | 8.3% | 837 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.47 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.4% | 739 г |
| Кальций, Ca | 32.94 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3036 г |
| Кремний, Si | 373.213 мг | 30 мг | 1244% | 862.1% | 8 г |
| Магний, Mg | 61.86 мг | 400 мг | 15.5% | 10.7% | 647 г |
| Натрий, Na | 264.7 мг | 1300 мг | 20.4% | 14.1% | 491 г |
| Сера, S | 24.11 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4148 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 14.4% | 480 г |
| Хлор, Cl | 433.57 мг | 2300 мг | 18.9% | 13.1% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 147.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 8.2% | 839 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 4.876 мкг | 10 мкг | 48.8% | 33.8% | 205 г |
| Марганец, Mn | 1.386 мг | 2 мг | 69.3% | 48% | 144 г |
| Медь, Cu | 340.17 мкг | 1000 мкг | 34% | 23.6% | 294 г |
| Молибден, Mo | 15.32 мкг | 70 мкг | 21.9% | 15.2% | 457 г |
| Селен, Se | 6.386 мкг | 55 мкг | 11.6% | 8% | 861 г |
| Фтор, F | 43.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9181 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.5% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 1.26 мг | 12 мг | 10.5% | 7.3% | 952 г |
Энергетическая ценность Чечевица с рисом и морковью составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».