| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5% | 528 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.2% | 2240 г |
| Углеводы | 71 г | 219 г | 32.4% | 8.5% | 308 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 11.2% | 235 г |
| Вода | 6.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33925 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 2.645 мг | 1.5 мг | 176.3% | 46.3% | 57 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.221 мг | 1.8 мг | 123.4% | 32.4% | 81 г |
| Витамин В4, холин | 18 мг | 500 мг | 3.6% | 0.9% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 6.3% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 8.7% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 31.243 мг | 20 мг | 156.2% | 41% | 64 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385 мг | 2500 мг | 15.4% | 4% | 649 г |
| Кальций, Ca | 850 мг | 1000 мг | 85% | 22.3% | 118 г |
| Магний, Mg | 206 мг | 400 мг | 51.5% | 13.5% | 194 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21667 г |
| Фосфор, P | 590 мг | 800 мг | 73.8% | 19.4% | 136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 47.5 мг | 18 мг | 263.9% | 69.3% | 38 г |
| Медь, Cu | 331 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 8.7% | 302 г |
| Селен, Se | 11.6 мкг | 55 мкг | 21.1% | 5.5% | 474 г |
| Цинк, Zn | 1.98 мг | 12 мг | 16.5% | 4.3% | 606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 10.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.767 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | min 16.8 г | 7.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.799 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.215 г | ~ |
Энергетическая ценность рисовый хлеб из хлопьев составляет 381 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».