| Куриная грудка (филе) (Варка) | 180 г |
| Вода | 1500 г |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 104 г |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 20.1% | 2533 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 7.2% | 7000 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.5% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.6% | 20000 г |
| Вода | 96.1 г | 2273 г | 4.2% | 21.6% | 2365 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 13.9% | 3766 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 3.1% | 16667 г |
| Ликопин | 1.312 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.789 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.6% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 9.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 15.41 мг | 500 мг | 3.1% | 16% | 3245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 8.8% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 2.6% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.779 мкг | 400 мкг | 1.9% | 9.8% | 5142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 5.2% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 7.7% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 6.7% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 3.6% | 15000 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.149 мкг | 50 мкг | 2.3% | 11.9% | 4352 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 19.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3166 мг | 20 мг | 6.6% | 34% | 1519 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.32 мг | 2500 мг | 1.4% | 7.2% | 7284 г |
| Кальций, Ca | 8.59 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.6% | 11641 г |
| Магний, Mg | 8.14 мг | 400 мг | 2% | 10.3% | 4914 г |
| Натрий, Na | 22.25 мг | 1300 мг | 1.7% | 8.8% | 5843 г |
| Сера, S | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.7% | 9234 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 16% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 10.02 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.1% | 22954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 7.7% | 6618 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.1% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 74.7% | 688 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 3.1% | 15873 г |
| Медь, Cu | 18.83 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 9.8% | 5311 г |
| Молибден, Mo | 1.424 мкг | 70 мкг | 2% | 10.3% | 4916 г |
| Селен, Se | 2.016 мкг | 55 мкг | 3.7% | 19.1% | 2728 г |
| Фтор, F | 85.14 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.8% | 4698 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 27.8% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.2135 мг | 12 мг | 1.8% | 9.3% | 5621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Белковый составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».