| Тыква отварная по 1-210 | 486 г |
| клюква сушеная | 57 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| отруби овсяные | 49 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 100 г |
| Цедра лимонная | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 194 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.9% | 752 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 6.4% | 920 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.5 мкг | 900 мкг | 20.1% | 11.9% | 499 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 8.7% | 678 г |
| бета Криптоксантин | 0.123 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 10% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 67.01 мг | 500 мг | 13.4% | 7.9% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 7.1% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.986 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 10.4% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 3% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 5.976 мкг | 50 мкг | 12% | 7.1% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5795 мг | 20 мг | 12.9% | 7.6% | 775 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.99 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.9% | 859 г |
| Кальций, Ca | 143 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.4% | 699 г |
| Магний, Mg | 43.03 мг | 400 мг | 10.8% | 6.4% | 930 г |
| Натрий, Na | 333.23 мг | 1300 мг | 25.6% | 15.1% | 390 г |
| Сера, S | 71.15 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.2% | 1405 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 14.8% | 401 г |
| Хлор, Cl | 281.63 мг | 2300 мг | 12.2% | 7.2% | 817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 5% | 1196 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.8% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 2.584 мкг | 10 мкг | 25.8% | 15.2% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16260 г |
| Медь, Cu | 30.92 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3234 г |
| Молибден, Mo | 4.932 мкг | 70 мкг | 7% | 4.1% | 1419 г |
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.108 мкг | 55 мкг | 14.7% | 8.7% | 678 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15320 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.5632 мг | 12 мг | 4.7% | 2.8% | 2131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные кексы составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».