Калорийность куриное филе вареное(тушеное). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "куриное филе вареное(тушеное)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1101 г
Белки	30.4 г	76 г	40%	26.1%	250 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	4.1%	1600 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.6%	1818 г
Вода	52.7 г	2273 г	2.3%	1.5%	4313 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.211 мг	1.5 мг	14.1%	9.2%	711 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	3.3%	1978 г
Витамин В5, пантотеновая	0.855 мг	5 мг	17.1%	11.2%	585 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.4%	4878 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	2%	3333 г
Витамин В12, кобаламин	0.27 мкг	3 мкг	9%	5.9%	1111 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.6%	11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	0.3%	18750 г
Витамин К, филлохинон	14.7 мкг	120 мкг	12.3%	8%	816 г
Витамин РР, НЭ	5.71 мг	20 мг	28.6%	18.7%	350 г
Макроэлементы
Калий, K	214 мг	2500 мг	8.6%	5.6%	1168 г
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%	1.2%	5263 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	3.8%	1739 г
Натрий, Na	451 мг	1300 мг	34.7%	22.7%	288 г
Фосфор, P	211 мг	800 мг	26.4%	17.3%	379 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.11 мг	18 мг	6.2%	4.1%	1622 г
Марганец, Mn	0.229 мг	2 мг	11.5%	7.5%	873 г
Медь, Cu	205 мкг	1000 мкг	20.5%	13.4%	488 г
Селен, Se	24.7 мкг	55 мкг	44.9%	29.3%	223 г
Цинк, Zn	0.78 мг	12 мг	6.5%	4.2%	1538 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.26 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность куриное филе вареное(тушеное) составляет 153 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».