Мой здоровый рацион

Рецепт пшеничная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пшеничная каша

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пшеничная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1531 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.6% 1949 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 9.4% 969 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.8% 1333 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 2.9% 3093 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 4.5% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.625 мг 15 мг 4.2% 3.8% 2400 г
Витамин РР, НЭ 1.0069 мг 20 мг 5% 4.5% 1986 г
Ниацин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.26 мг 2500 мг 3.1% 2.8% 3194 г
Кальций, Ca 16.74 мг 1000 мг 1.7% 1.5% 5974 г
Магний, Mg 21.11 мг 400 мг 5.3% 4.8% 1895 г
Натрий, Na 6.41 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 20281 г
Сера, S 0.69 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 144928 г
Фосфор, P 88.8 мг 800 мг 11.1% 10.1% 901 г
Хлор, Cl 0.97 мг 2300 мг 237113 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.498 мг 18 мг 8.3% 7.5% 1202 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.1% 181818 г
Медь, Cu 0.42 мкг 1000 мкг 238095 г
Фтор, F 69.44 мкг 4000 мкг 1.7% 1.5% 5760 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.316 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 1.181 г ~
Пролин 0.333 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность пшеничная каша составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов