| Кефир 2,5 проц. жирности | 566 г |
| Яблоки | 63 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 41 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.4% | 2714 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.7% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 8.8% | 1676 г |
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 6.5% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 12.8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 35.48 мг | 500 мг | 7.1% | 10.5% | 1409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 7.5% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.619 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 6043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 16.2% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 3.8% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 2.915 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.5% | 1715 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9695 мг | 20 мг | 4.8% | 7.1% | 2063 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.76 мг | 2500 мг | 10.8% | 15.9% | 930 г |
| Кальций, Ca | 111.91 мг | 1000 мг | 11.2% | 16.5% | 894 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 7.8% | 1902 г |
| Натрий, Na | 44.89 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.2% | 2896 г |
| Сера, S | 24.39 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4100 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 15.8% | 931 г |
| Хлор, Cl | 90.94 мг | 2300 мг | 4% | 5.9% | 2529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 4.4% | 3297 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7.5% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 13.5% | 1091 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 21505 г |
| Медь, Cu | 18.35 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5450 г |
| Молибден, Mo | 4.676 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.9% | 1497 г |
| Селен, Se | 1.678 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.6% | 3278 г |
| Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23202 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 5.9% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.3438 мг | 12 мг | 2.9% | 4.3% | 3490 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль бан. ябл. кур. черносл. составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».