| Свинина, лопаточная часть (Жарка мелким куском) | 500 г |
| Сыр колбасный копчёный | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.1 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 5.8% | 444 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 14.3% | 181 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 19909 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1% | 2695 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.469 мг | 1.5 мг | 31.3% | 8.1% | 320 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 58.59 мг | 500 мг | 11.7% | 3% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 2.5% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 3% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.203 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 15957 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3439 мг | 20 мг | 16.7% | 4.3% | 598 г |
| Ниацин | 1.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.13 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.9% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 2996 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 1.1% | 2385 г |
| Натрий, Na | 41.25 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.8% | 3152 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 4.6% | 556 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 4.1% | 633 г |
| Хлор, Cl | 37.97 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 6057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 1.4% | 1869 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.9% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 16.1% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 8969 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 10.156 мкг | 70 мкг | 14.5% | 3.7% | 689 г |
| Никель, Ni | 9.609 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7388 г |
| Хром, Cr | 10.55 мкг | 50 мкг | 21.1% | 5.5% | 474 г |
| Цинк, Zn | 1.6172 мг | 12 мг | 13.5% | 3.5% | 742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность !! Свинина с колбасным сыром составляет 387,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».