Тыква (Варка без слива) | 200 г |
Яблоки (Варка без слива) | 200 г |
Апельсин (Варка без слива) | 100 г |
Виноград (Варка без слива) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.8% | 9500 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.5% | 2738 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25.6% | 1000 г |
Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 9.7% | 2616 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 27.1% | 941 г |
бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 29.4% | 871 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.4% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.9% | 5143 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 12% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 13% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 7.544 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.9% | 5302 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 21.7% | 1175 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 5.4% | 4854 г |
Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 10989 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5126 мг | 20 мг | 2.6% | 6.6% | 3902 г |
Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.87 мг | 2500 мг | 9.8% | 25.1% | 1025 г |
Кальций, Ca | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.4% | 4068 г |
Кремний, Si | 1.161 мг | 30 мг | 3.9% | 10% | 2584 г |
Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 7.9% | 3226 г |
Натрий, Na | 16.47 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.3% | 7893 г |
Сера, S | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 8834 г |
Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 6.1% | 4188 г |
Хлор, Cl | 8.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 26136 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 164.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 15.3% | 1654 г |
Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.8% | 6466 г |
Кобальт, Co | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 29.7% | 861 г |
Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 6.4% | 4057 г |
Медь, Cu | 133.46 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 34% | 749 г |
Молибден, Mo | 2.611 мкг | 70 мкг | 3.7% | 9.5% | 2681 г |
Никель, Ni | 8.124 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 47414 г |
Фтор, F | 37.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.3% | 10658 г |
Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 9.5% | 2717 г |
Цинк, Zn | 0.1983 мг | 12 мг | 1.7% | 4.3% | 6051 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.368 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченная с фруктами составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».