Мой здоровый рацион

Калорийность Кета натуральная (консервы). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кета натуральная (консервы)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1046 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 16.3% 380 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 10% 622 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 1.9% 3229 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 1.4% 4500 г
Ретинол 0.02 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 5.5% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг 15 мг 7.3% 4.5% 1364 г
Витамин РР, НЭ 9.2 мг 20 мг 46% 28.6% 217 г
Ниацин 5.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 334 мг 2500 мг 13.4% 8.3% 749 г
Кальций, Ca 161 мг 1000 мг 16.1% 10% 621 г
Магний, Mg 43 мг 400 мг 10.8% 6.7% 930 г
Натрий, Na 560 мг 1300 мг 43.1% 26.8% 232 г
Сера, S 215 мг 1000 мг 21.5% 13.4% 465 г
Фосфор, P 239 мг 800 мг 29.9% 18.6% 335 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 4.5% 1385 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кета натуральная (консервы) составляет 161 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».