| Яйцо куриное | 100 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| молоко валио 1,5 | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 496 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 24% | 293 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.9% | 1436 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 8.7% | 815 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.9% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 121.27 мг | 500 мг | 24.3% | 17.1% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 14.1% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 16.8% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.351 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 15.3% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 13.964 мкг | 50 мкг | 27.9% | 19.6% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6581 мг | 20 мг | 53.3% | 37.5% | 188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.42 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.9% | 790 г |
| Кальций, Ca | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5255 г |
| Магний, Mg | 81.37 мг | 400 мг | 20.3% | 14.3% | 492 г |
| Натрий, Na | 112.84 мг | 1300 мг | 8.7% | 6.1% | 1152 г |
| Сера, S | 233.74 мг | 1000 мг | 23.4% | 16.5% | 428 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 17.1% | 412 г |
| Хлор, Cl | 129.08 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.9% | 1782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 6.8% | 1032 г |
| Йод, I | 10.32 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.9% | 1453 г |
| Кобальт, Co | 12.822 мкг | 10 мкг | 128.2% | 90.2% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8439 г |
| Медь, Cu | 93.08 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.5% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.8% | 3850 г |
| Селен, Se | 5.764 мкг | 55 мкг | 10.5% | 7.4% | 954 г |
| Фтор, F | 127.24 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.3% | 3144 г |
| Хром, Cr | 9.39 мкг | 50 мкг | 18.8% | 13.2% | 532 г |
| Цинк, Zn | 2.0971 мг | 12 мг | 17.5% | 12.3% | 572 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с грудкой составляет 142,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».