| Сайра бланшированная в масле | 200 г |
| Сыр плавленый, российский | 300 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 10.5% | 398 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 15% | 279 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.5% | 765 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.3% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.925 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 2.038 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2453 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.334 мг | 20 мг | 21.7% | 9.1% | 461 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.68 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2180 г |
| Кальций, Ca | 397.58 мг | 1000 мг | 39.8% | 16.6% | 252 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2141 г |
| Натрий, Na | 616.98 мг | 1300 мг | 47.5% | 19.8% | 211 г |
| Сера, S | 182.53 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.6% | 548 г |
| Фосфор, P | 397.9 мг | 800 мг | 49.7% | 20.7% | 201 г |
| Хлор, Cl | 62.26 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 1.1% | 3879 г |
| Медь, Cu | 33.96 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.4% | 2945 г |
| Молибден, Mo | 1.509 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Никель, Ni | 2.264 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 162.26 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.7% | 2465 г |
| Хром, Cr | 20.75 мкг | 50 мкг | 41.5% | 17.3% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.9623 мг | 12 мг | 16.4% | 6.8% | 612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.316 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.984 г | ~ | |||
| Пролин | 1.2 г | ~ | |||
| Серин | 1.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.374 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.43 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.228 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.159 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.602 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.159 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.685 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из сайры составляет 239,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».