| Тыква припущенная по 1-216 | 100 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 377 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 510 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 17.4% | 618 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 759.4 мкг | 900 мкг | 84.4% | 90.6% | 119 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.379 мг | 5 мг | 87.6% | 94% | 114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 11.2% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 24.61 мг | 500 мг | 4.9% | 5.3% | 2032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 7.1% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 8.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.013 мкг | 400 мкг | 6% | 6.4% | 1666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.711 мкг | 3 мкг | 23.7% | 25.4% | 422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.5% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 6.002 мкг | 50 мкг | 12% | 12.9% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7375 мг | 20 мг | 13.7% | 14.7% | 731 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.61 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.2% | 1729 г |
| Кальций, Ca | 72.61 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.8% | 1377 г |
| Магний, Mg | 25.04 мг | 400 мг | 6.3% | 6.8% | 1597 г |
| Натрий, Na | 67.63 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.6% | 1922 г |
| Сера, S | 127.25 мг | 1000 мг | 12.7% | 13.6% | 786 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 17.2% | 627 г |
| Хлор, Cl | 72.79 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.4% | 3160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 3.9% | 2773 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 21.2% | 505 г |
| Литий, Li | 2.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Медь, Cu | 38.14 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.1% | 2622 г |
| Молибден, Mo | 4.438 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.8% | 1577 г |
| Селен, Se | 18.145 мкг | 55 мкг | 33% | 35.4% | 303 г |
| Фтор, F | 21.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18700 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.2908 мг | 12 мг | 2.4% | 2.6% | 4127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.955 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Пролин | 1.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенно морковная запеканка составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».