| Морковь, желтая | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.9% | 3304 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9% | 2545 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.5% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 20% | 1145 г |
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 21.8% | 1057 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 12.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% | 3.7% | 6410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 13.1% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.634 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.2% | 7100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 12.9% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 8.5% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.2% | 3704 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 23.9% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8884 мг | 20 мг | 4.4% | 10.1% | 2251 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.96 мг | 2500 мг | 8.1% | 18.6% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.4% | 3580 г |
| Магний, Mg | 22.31 мг | 400 мг | 5.6% | 12.9% | 1793 г |
| Натрий, Na | 55.9 мг | 1300 мг | 4.3% | 9.9% | 2326 г |
| Сера, S | 27.78 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.4% | 3600 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 12% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 60.35 мг | 2300 мг | 2.6% | 6% | 3811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 10.6% | 2169 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.7% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 32.2% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 18.6% | 1240 г |
| Медь, Cu | 82.97 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 19.1% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 9.401 мкг | 70 мкг | 13.4% | 30.8% | 745 г |
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 43307 г |
| Фтор, F | 30.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 13167 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 19.3% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.2907 мг | 12 мг | 2.4% | 5.5% | 4128 г |
Энергетическая ценность салат из моркови, огурца и яйца составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».