| Батон нарезной | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Говядина, котлетное мясо | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.4 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.5% | 517 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.1% | 483 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.2% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 14206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 77.89 мг | 500 мг | 15.6% | 6.9% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 4.4% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 6.7% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.357 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.645 мкг | 3 мкг | 54.8% | 24.1% | 182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин Н, биотин | 3.891 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.4% | 1285 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7253 мг | 20 мг | 28.6% | 12.6% | 349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.54 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.2% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6481 г |
| Кремний, Si | 0.68 мг | 30 мг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Магний, Mg | 18.49 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2163 г |
| Натрий, Na | 181.91 мг | 1300 мг | 14% | 6.2% | 715 г |
| Сера, S | 172.91 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.6% | 578 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 8.3% | 532 г |
| Хлор, Cl | 268.21 мг | 2300 мг | 11.7% | 5.1% | 858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.222 мг | 18 мг | 12.3% | 5.4% | 810 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 5.672 мкг | 10 мкг | 56.7% | 24.9% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.2825 мг | 2 мг | 14.1% | 6.2% | 708 г |
| Медь, Cu | 160.28 мкг | 1000 мкг | 16% | 7% | 624 г |
| Молибден, Mo | 11.811 мкг | 70 мкг | 16.9% | 7.4% | 593 г |
| Селен, Se | 2.303 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.8% | 2388 г |
| Фтор, F | 42.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9315 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.3% | 828 г |
| Цинк, Zn | 2.3137 мг | 12 мг | 19.3% | 8.5% | 519 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты на пару из говядины составляет 227,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».