| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 80 г |
| Шампиньоны | 40 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 40 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.5% | 884 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13% | 644 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.5 мкг | 900 мкг | 24.7% | 20.7% | 404 г |
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 8.3% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 17.4% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 144.52 мг | 500 мг | 28.9% | 24.2% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.333 мг | 5 мг | 26.7% | 22.4% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.492 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.7% | 2287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.2% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.52 мг | 90 мг | 9.5% | 8% | 1056 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 10.8% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 11.774 мкг | 50 мкг | 23.5% | 19.7% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.7 мкг | 120 мкг | 43.9% | 36.8% | 228 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8908 мг | 20 мг | 14.5% | 12.2% | 692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.4 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.2% | 819 г |
| Кальций, Ca | 43.9 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2278 г |
| Магний, Mg | 17.99 мг | 400 мг | 4.5% | 3.8% | 2223 г |
| Натрий, Na | 88.34 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.7% | 1472 г |
| Сера, S | 103.11 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.6% | 970 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 15.4% | 542 г |
| Хлор, Cl | 108.8 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.9% | 2114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.776 мг | 18 мг | 9.9% | 8.3% | 1014 г |
| Йод, I | 16.29 мкг | 150 мкг | 10.9% | 9.1% | 921 г |
| Кобальт, Co | 10.861 мкг | 10 мкг | 108.6% | 91.1% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Медь, Cu | 78.95 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.6% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 5.875 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7% | 1191 г |
| Селен, Se | 18.095 мкг | 55 мкг | 32.9% | 27.6% | 304 г |
| Фтор, F | 39.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10098 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.2% | 744 г |
| Цинк, Zn | 0.7847 мг | 12 мг | 6.5% | 5.5% | 1529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с шампиньонами составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».