| Кабачок | 139 г |
| Морковь, желтая | 140 г |
| Куриная грудка (филе) | 217 г |
| Крупа рисовая | 300 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 24 г |
| Чеснок луковица | 14 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 45 г |
| Вода | 140 г |
| Укроп | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.4% | 844 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.6% | 1514 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 7.2% | 747 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.5% | 1203 г |
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 3.8% | 1433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 46.14 мг | 500 мг | 9.2% | 5% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 4.9% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 7.5% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.768 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.7% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 4.6% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 2.8% | 1921 г |
| Витамин Н, биотин | 3.985 мкг | 50 мкг | 8% | 4.3% | 1255 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3123 мг | 20 мг | 21.6% | 11.6% | 464 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.02 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3555 г |
| Кремний, Si | 34.286 мг | 30 мг | 114.3% | 61.6% | 87 г |
| Магний, Mg | 51.19 мг | 400 мг | 12.8% | 6.9% | 781 г |
| Натрий, Na | 31.75 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4094 г |
| Сера, S | 65.64 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.6% | 1523 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 7.6% | 709 г |
| Хлор, Cl | 50.38 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 4.1% | 1323 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 5.069 мкг | 10 мкг | 50.7% | 27.3% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.5467 мг | 2 мг | 27.3% | 14.7% | 366 г |
| Медь, Cu | 150.18 мкг | 1000 мкг | 15% | 8.1% | 666 г |
| Молибден, Mo | 5.909 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.5% | 1185 г |
| Селен, Se | 5.445 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.3% | 1010 г |
| Фтор, F | 74.18 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5392 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.6% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 1.1649 мг | 12 мг | 9.7% | 5.2% | 1030 г |
Энергетическая ценность плов из курицы и кабачков составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».