| Завтрак туриста (свинина) | 370 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.9% | 1226 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.5% | 966 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5.2% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 11.5% | 625 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3179 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.1% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.6% | 2769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.147 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2773 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6992 мг | 20 мг | 13.5% | 9.7% | 741 г |
| Ниацин | 1.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.51 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9217 г |
| Кремний, Si | 23.152 мг | 30 мг | 77.2% | 55.4% | 130 г |
| Магний, Mg | 59.67 мг | 400 мг | 14.9% | 10.7% | 670 г |
| Натрий, Na | 90.59 мг | 1300 мг | 7% | 5% | 1435 г |
| Сера, S | 52.22 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.7% | 1915 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 9.5% | 754 г |
| Хлор, Cl | 10.39 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 22137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.096 мг | 18 мг | 11.6% | 8.3% | 859 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.4% | 1129 г |
| Марганец, Mn | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 16.1% | 447 г |
| Медь, Cu | 183.34 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 13.1% | 545 г |
| Молибден, Mo | 9.833 мкг | 70 мкг | 14% | 10.1% | 712 г |
| Никель, Ni | 2.887 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.372 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.1% | 2319 г |
| Титан, Ti | 9.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.63 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5360 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.586 мг | 12 мг | 4.9% | 3.5% | 2048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с тушенкой составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».