| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.5% | 1583 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.2% | 675 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5.5% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.1% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 7.38 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.75 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 8% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7031 мг | 20 мг | 8.5% | 4.7% | 1174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.13 мг | 2500 мг | 6% | 3.3% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 55.06 мг | 1000 мг | 5.5% | 3% | 1816 г |
| Магний, Mg | 44.26 мг | 400 мг | 11.1% | 6.1% | 904 г |
| Натрий, Na | 144.25 мг | 1300 мг | 11.1% | 6.1% | 901 г |
| Сера, S | 38.06 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2627 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 9% | 612 г |
| Хлор, Cl | 244.16 мг | 2300 мг | 10.6% | 5.8% | 942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 3.6% | 1537 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 1.859 мкг | 10 мкг | 18.6% | 10.3% | 538 г |
| Марганец, Mn | 1.1971 мг | 2 мг | 59.9% | 33% | 167 г |
| Медь, Cu | 145.6 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 8% | 687 г |
| Молибден, Mo | 1.906 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.5% | 3673 г |
| Селен, Se | 0.625 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 8800 г |
| Фтор, F | 51.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7758 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 1.1034 мг | 12 мг | 9.2% | 5.1% | 1088 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсянная составляет 181,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».