Рецепт Рис отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис отварной

Рис белый	300 г
Вода, водопроводная, улучшенная	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.7 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1468 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.5%	3455 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.3%	28000 г
Углеводы	26.3 г	219 г	12%	10.5%	833 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	2.5%	3413 г
Зола	0.1 г	~
Макроэлементы
Кальций, Ca	2 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Магний, Mg	0.67 мг	400 мг	0.2%	0.2%	59701 г
Натрий, Na	3.33 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	39039 г
Микроэлементы
Медь, Cu	10.67 мкг	1000 мкг	1.1%	1%	9372 г
Фтор, F	17.2 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23256 г
Цинк, Zn	0.0067 мг	12 мг	0.1%	0.1%	179104 г

Энергетическая ценность Рис отварной составляет 114,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок