Мой здоровый рацион

Рецепт Хлопья рисовые на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хлопья рисовые на молоке

Хлопья рисовые 50 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 200 г
Способ приготовления

Хлопья залить молоком. Послезакипания варить в течении 3 мин. Отставить. Дать настояться 3 минуты.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья рисовые на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.4 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1629 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.9% 1949 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.4% 4000 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 8.2% 1171 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 3% 3192 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 0.9% 10843 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 6.9% 1417 г
Витамин В4, холин 19.67 мг 500 мг 3.9% 3.8% 2542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 6.1% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.167 мкг 400 мкг 1% 1% 9599 г
Витамин В12, кобаламин 0.333 мкг 3 мкг 11.1% 10.7% 901 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 0.9% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин Н, биотин 2.667 мкг 50 мкг 5.3% 5.1% 1875 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 4.8% 2000 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.5 мг 2500 мг 5.7% 5.5% 1754 г
Кальций, Ca 93.67 мг 1000 мг 9.4% 9.1% 1068 г
Магний, Mg 20.92 мг 400 мг 5.2% 5% 1912 г
Натрий, Na 44.17 мг 1300 мг 3.4% 3.3% 2943 г
Сера, S 24.17 мг 1000 мг 2.4% 2.3% 4137 г
Фосфор, P 71.3 мг 800 мг 8.9% 8.6% 1122 г
Хлор, Cl 91.67 мг 2300 мг 4% 3.9% 2509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.7 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 1.5% 6316 г
Йод, I 7.5 мкг 150 мкг 5% 4.8% 2000 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 6.5% 1499 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 1% 10000 г
Молибден, Mo 4.167 мкг 70 мкг 6% 5.8% 1680 г
Олово, Sn 10.83 мкг ~
Селен, Se 1.667 мкг 55 мкг 3% 2.9% 3299 г
Стронций, Sr 14.17 мкг ~
Фтор, F 47.92 мкг 4000 мкг 1.2% 1.2% 8347 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 3.2% 2994 г
Цинк, Zn 0.3333 мг 12 мг 2.8% 2.7% 3600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлопья рисовые на молоке составляет 103,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».