| Кукурузная крупа | 0 г |
| Вода | 290 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 25 г |
| Крупа рисовая | 200 г |
| Плавленный сырок | 385 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.7% | 1118 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.9% | 528 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.9% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 2.6% | 2009 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 41.83 мг | 500 мг | 8.4% | 4.4% | 1195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.5% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.856 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.8% | 2887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.278 мг | 15 мг | 21.9% | 11.5% | 458 г |
| Витамин Н, биотин | 3.237 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.4% | 1545 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9092 мг | 20 мг | 9.5% | 5% | 1048 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.35 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.6% | 3274 г |
| Кальций, Ca | 52.35 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1910 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 35.1% | 150 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 2.4% | 2182 г |
| Натрий, Na | 76.68 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.1% | 1695 г |
| Сера, S | 71.82 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.8% | 1392 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 6.8% | 772 г |
| Хлор, Cl | 54.95 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 1.5% | 3396 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.53 мкг | 10 мкг | 15.3% | 8% | 654 г |
| Марганец, Mn | 0.2772 мг | 2 мг | 13.9% | 7.3% | 722 г |
| Медь, Cu | 81.99 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.3% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 2.953 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Селен, Se | 12.359 мкг | 55 мкг | 22.5% | 11.8% | 445 г |
| Фтор, F | 53.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7506 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.5319 мг | 12 мг | 4.4% | 2.3% | 2256 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Полента составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».