| Капуста белокочанная | 550 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 500 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11% | 1302 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.4% | 667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4% | 3629 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.1% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.97 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.1% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.083 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.6% | 3967 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.79 мг | 90 мг | 27.5% | 39.3% | 363 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 4.9% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.671 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7452 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 45.1% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9542 мг | 20 мг | 4.8% | 6.9% | 2096 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.75 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.6% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 31.33 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3192 г |
| Кремний, Si | 5.208 мг | 30 мг | 17.4% | 24.9% | 576 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 5.9% | 2449 г |
| Натрий, Na | 240.08 мг | 1300 мг | 18.5% | 26.4% | 541 г |
| Сера, S | 28.92 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3458 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 8% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 25.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 134 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 4.9% | 2965 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.167 мкг | 10 мкг | 21.7% | 31% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 11.6% | 1235 г |
| Медь, Cu | 102.54 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 14.7% | 975 г |
| Молибден, Mo | 9.875 мкг | 70 мкг | 14.1% | 20.1% | 709 г |
| Селен, Se | 1.254 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.3% | 4386 г |
| Фтор, F | 6.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 61920 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.1% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.4767 мг | 12 мг | 4% | 5.7% | 2517 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с капустой и горошком составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».