| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо | 51 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Капуста пекинская | 118 г |
| Салат | 26 г |
| Яблоки | 31 г |
| Укроп, свежий | 4 г |
| Петрушка | 6 г |
| Сыр российский | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 14.2% | 854 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.9% | 1366 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 17.4% | 697 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 12.4% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 89.18 мг | 500 мг | 17.8% | 21.6% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 16.2% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 12.2% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.167 мкг | 400 мкг | 9.8% | 11.9% | 1021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.26 мг | 90 мг | 17% | 20.7% | 590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 2.9% | 4249 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.162 мкг | 50 мкг | 12.3% | 14.9% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.1 мкг | 120 мкг | 48.4% | 58.8% | 207 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 2.216 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.571 мг | 20 мг | 12.9% | 15.7% | 778 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.34 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.5% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 59.99 мг | 1000 мг | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 5.6% | 2195 г |
| Натрий, Na | 99.55 мг | 1300 мг | 7.7% | 9.4% | 1306 г |
| Сера, S | 54.61 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.7% | 1831 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 17.1% | 709 г |
| Хлор, Cl | 50.95 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 8.7% | 1390 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.5% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 3.408 мкг | 10 мкг | 34.1% | 41.4% | 293 г |
| Литий, Li | 3.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 7.5% | 1619 г |
| Медь, Cu | 67.8 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.3% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 3.054 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.3% | 2292 г |
| Никель, Ni | 1.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.765 мкг | 55 мкг | 26.8% | 32.6% | 373 г |
| Фтор, F | 19.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20576 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.6173 мг | 12 мг | 5.1% | 6.2% | 1944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность типа Цезарь составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».