| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.1% | 1056 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.3% | 1647 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 7.8% | 691 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 19.6% | 274 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.8% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 12.62 мг | 500 мг | 2.5% | 1.3% | 3962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 5.6% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.647 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.4% | 2267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.8% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 1.711 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2922 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4118 мг | 20 мг | 17.1% | 9.2% | 586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.4 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.3% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 100.86 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.4% | 991 г |
| Кремний, Si | 64.171 мг | 30 мг | 213.9% | 114.6% | 47 г |
| Магний, Mg | 142.67 мг | 400 мг | 35.7% | 19.1% | 280 г |
| Натрий, Na | 28.83 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4509 г |
| Сера, S | 58.29 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.1% | 1716 г |
| Фосфор, P | 223.2 мг | 800 мг | 27.9% | 14.9% | 358 г |
| Хлор, Cl | 109.09 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.5% | 2108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 390.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.403 мг | 18 мг | 24.5% | 13.1% | 409 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 2.7% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 12.6% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.9444 мг | 2 мг | 47.2% | 25.3% | 212 г |
| Медь, Cu | 359.36 мкг | 1000 мкг | 35.9% | 19.2% | 278 г |
| Молибден, Mo | 23.262 мкг | 70 мкг | 33.2% | 17.8% | 301 г |
| Селен, Se | 1.07 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1% | 5140 г |
| Фтор, F | 28.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14114 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.6% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 1.6952 мг | 12 мг | 14.1% | 7.6% | 708 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с молоком составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».