Мой здоровый рацион

Рецепт Мисо-суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мисо-суп куриный

Мисо 60 г
Соевый соус 150 г
Вода 1000 г
Макароны, необогащенные, приготовленные 200 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 500 г
Лук порей 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мисо-суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.2 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3226 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 12.1% 1583 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.1% 3111 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.8% 5093 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.3% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 56.9 мкг 900 мкг 6.3% 12.1% 1582 г
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 3.6% 5376 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4.6% 4091 г
Витамин В4, холин 25.99 мг 500 мг 5.2% 10% 1924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 7.1% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 9% 2128 г
Витамин В9, фолаты 3.524 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 11351 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 6.7% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 3.6% 5325 г
Витамин D, кальциферол 0.124 мкг 10 мкг 1.2% 2.3% 8065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14151 г
Витамин Н, биотин 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 9.4% 2049 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.4952 мг 20 мг 7.5% 14.4% 1338 г
Макроэлементы
Калий, K 49.68 мг 2500 мг 2% 3.8% 5032 г
Кальций, Ca 12.66 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7899 г
Магний, Mg 11.13 мг 400 мг 2.8% 5.4% 3594 г
Натрий, Na 487.56 мг 1300 мг 37.5% 71.8% 267 г
Сера, S 33.96 мг 1000 мг 3.4% 6.5% 2945 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 10% 1914 г
Хлор, Cl 19.3 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 11917 г
Микроэлементы
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 5.4% 3543 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 2.5% 7895 г
Кобальт, Co 2.098 мкг 10 мкг 21% 40.2% 477 г
Марганец, Mn 0.0567 мг 2 мг 2.8% 5.4% 3527 г
Медь, Cu 34.78 мкг 1000 мкг 3.5% 6.7% 2875 г
Молибден, Mo 0.386 мкг 70 мкг 0.6% 1.1% 18135 г
Селен, Se 4.204 мкг 55 мкг 7.6% 14.6% 1308 г
Фтор, F 63.75 мкг 4000 мкг 1.6% 3.1% 6275 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 5.4% 3623 г
Цинк, Zn 0.4369 мг 12 мг 3.6% 6.9% 2747 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Мисо-суп куриный составляет 52,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».