| Свекла (Варка со сливом) | 170 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 70 г |
| Сметана 20,0% жирности | 25 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.2% | 3619 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7% | 2667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 27.7% | 667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 6.3% | 2941 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.5% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 12.52 мг | 500 мг | 2.5% | 4.6% | 3994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 5.5% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 7.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.841 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.9% | 3115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 8.7% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.765 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6536 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7263 мг | 20 мг | 3.6% | 6.6% | 2754 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.54 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.4% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 38.95 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.2% | 2567 г |
| Кремний, Si | 3.431 мг | 30 мг | 11.4% | 21% | 874 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 9.4% | 1978 г |
| Натрий, Na | 125.52 мг | 1300 мг | 9.7% | 17.9% | 1036 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 11.6% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 34.82 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 214.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 11.1% | 1674 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 6.1% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 1.996 мкг | 10 мкг | 20% | 36.9% | 501 г |
| Марганец, Mn | 0.5076 мг | 2 мг | 25.4% | 46.9% | 394 г |
| Медь, Cu | 131.06 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 24.2% | 763 г |
| Молибден, Mo | 10.153 мкг | 70 мкг | 14.5% | 26.8% | 689 г |
| Никель, Ni | 9.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 302 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.744 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.6% | 7392 г |
| Фтор, F | 14.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27454 г |
| Хром, Cr | 13.69 мкг | 50 мкг | 27.4% | 50.6% | 365 г |
| Цинк, Zn | 0.4811 мг | 12 мг | 4% | 7.4% | 2494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.628 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с зеленым горошком и сметаной составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».