| Зерно мягкой пшеницы | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.2% | 2235 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 9% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.2% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 9.6% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 25.71 мг | 500 мг | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 7.2% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 8.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.714 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 6.5% | 1750 г |
| Витамин Н, биотин | 2.971 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.8% | 1683 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2286 мг | 20 мг | 11.1% | 12.7% | 897 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.29 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.5% | 2596 г |
| Кальций, Ca | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5365 г |
| Кремний, Si | 13.714 мг | 30 мг | 45.7% | 52.5% | 219 г |
| Магний, Mg | 31.57 мг | 400 мг | 7.9% | 9.1% | 1267 г |
| Натрий, Na | 2.93 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 44369 г |
| Сера, S | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3414 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 15.2% | 757 г |
| Хлор, Cl | 9.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 24758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 9.9% | 1166 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 17.7% | 648 г |
| Марганец, Mn | 1.0754 мг | 2 мг | 53.8% | 61.8% | 186 г |
| Медь, Cu | 134.71 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 15.5% | 742 г |
| Молибден, Mo | 6.743 мкг | 70 мкг | 9.6% | 11% | 1038 г |
| Селен, Se | 8.286 мкг | 55 мкг | 15.1% | 17.3% | 664 г |
| Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Цинк, Zn | 0.7971 мг | 12 мг | 6.6% | 7.6% | 1505 г |
Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».